Ana Sayfa Gündem Ramazan Sofranızı Süsleyecek Düşük Kalorili Tatlılar

Ramazan Sofranızı Süsleyecek Düşük Kalorili Tatlılar

47

Ramazan ayında yediğimiz yemekler yüzünden dengemizin bozulduğu doğrudur. Uzmanlar ne kadar dikkat edin, dikkatli beslenin deseler de tüm gün canımızın istediklerini iftarda yemek istiyoruz. Özellikle şu bir aylık sürede tatlı krizlerimizin çoğaldığı ortada. İftardan sonra hafif olsa bile bir tane tatlı yemek ister herkes. Hem yemeği fazla yiyip üzerine de tatlı yemek kilo almamıza neden olabilir. Sizler için hazırladığımız iftar sonrası bizi rahatsız etmeyecek düşük kalorili tatlılara gelin hep birlikte bakalım.

1. Sütlaç

Sütlaç tatlısı anneannelerimizin, babaannelerimizin vazgeçilmez tatlısıdır. Bir de fırında hafif üstü yanık olduğu zaman tadından yenmez. Yapımı kolay olmasının yanı sıra geçmişten gelen en bilindik hafif tatlıların başında gelir. Püf nokta olarak şeker yerine tatlandırıcı veya diyet şeker kullanmanızı tavsiye ederiz. Hem tatlı krizimizi engeller hem yüksek kalori almamızın önüne geçer.

2. Meyve Salatası

Hazırlaması en basit tatlılardan biridir meyve salatası. Hem proteini bol hem kalorisi düşüktür. İçerisine evde bulunan istediğiniz meyveleri kullanabilirsiniz. Üzerine bal veya çikolata sosuyla tatlınızı tamamlayabilirsiniz. Bu tarifle hem tatlı isteğinizi hafifletebilir hem de fazla kalori almanızın önüne geçebilirsiniz.

3. Aşure

Aşure ne kadar kalorili bir tatlı olarak görünse de bilinenin aksine kalorisi oldukça azdır. Tatlı ihtiyacımızı karşılayabilecek tatlılar arasında yer alır. Yapımı biraz zahmetli olsa bile tadı mükemmeldir. Bu aşurenin özelliği şeker yerine kalorisi düşük olan bal kullanmamızdır.

4. Hurma Truffle

Bu tatlımızın en önemli özelliği şeker ilavesiz, katkısız, unsuz, yağsız olmamasıdır. Şekersiz bir tatlı olduğu için kalorisi düşük tatlılar listesine çok rahat ekleyebiliriz. En çok tercih edilenler arasında, yapımı çok basit 20 dakikada hazırlanabilen bir tatlıdır.

5. Fit Sufle

Ramazan ayında kilo almak istemeyenler için harika bir tatlıdır Fit Sufle. Düşük kalorili olan bu sufle bol bitter çikolatasıyla tatlı iştahınızı kesebilir. Ev yapımı sufle tatlısına şimdi başlasan 20 dakika içerisinde bitirmiş olursun.

6. Kalorisiz Magnolia

Kalorisiz magnolia olur mu hiç demeyin oluyor hem de çok lezzetli oluyor. İçerisine muz ve çilekle tatlı iştahını daha çok bastırabilirsin. Ayrıca kalorisi sadece 150,2. Hem ramazan ayında hem kilo vermek isterken tatlı krizinizi bastırmak için tercihinizi bu magnolia tarafından kullanabilirsiniz.

7. Chia Tohumlu Kakaolu Puding

Bu tatlımız sizi oldukça mutlu edecektir. Denemeye var mısınız? İçerisinde sadece muz, süt kakao ve chia tohumu bulunan enfes lezzetin tadı damağınızda kalacak. Bu tatlıyı yaptıktan sonra 5-6 saat buzdolabında bekletmenizi tavsiye ediyoruz. Kilo almak istemeyenler hemen denesin. Eminin bu tatlıdan vazgeçemeyeceksiniz.

8. Kalorisiz Kurabiye

Çayın veya kahvenin yanında atıştırmalık tatlı isteyenler için on numara tercih olabilir. İçerisinde un ve şeker olmayan bu kurabiye alışkanlık yapabilir dikkat edin. Yapımında yulaf ezmesi, süt, yumurta, muz, elma ve evde bulunan bütün kuru meyveleri kullanabilirsiniz. Bu sizin tercihinize kalmış. En son olarak tarçın bu işin sırrı unutmayalım.

9. Şokella

Nutella çok kilo aldırıyor diyenler bu tatlı tam sizin için. İçerisinde kakao, süt tozu, süt ve bal bulunuyor. Gördüğünüz gibi kalorisiz eşsiz bir tatlı. Bu tatlının en önemli özelliklerinden birisi yapımı bittikten sonra kapaklı cam bir kapta tam dört gün muhafaza edebilirsiniz.

10. Muzlu Yoğurt Kasesi

Hem yapımı kolay hem vitamin deposu olan bu tatlıyı çok seveceksiniz. Yoğurt, vanilyayı ekleyip karıştıralım daha sonra muzu rendeleyip cevizi blenderden çektikten sonra tarçın ve Hindistan cevizini ekleyelim.

11. Kuru Meyveli Çiğ Toplar

Tam bir enerji kaynağı olan bir tatlı denemeye hazır mısınız? Bu tatlının içerisinde yok yok. Kahve yanı atıştırmalık tatlımızın tadına bayılacaksınız. Kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı, hurma, ceviz ve light süt. Tüm malzemeleri blenderden çektikten sonra büyüklüğünü isteğinize göre ayarlayıp yuvarlayabilirsiniz. 4-5 saat buzdolabında beklettikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz.

12. Kakaolu Diyet Dondurma

Bu kadar kalorisiz tatlılar arasında dondurmayı es geçmek çok yanlış olurdu. Kakao, süt tozu, yoğurt, süt, light labne peyniri ve toz tatlandırıcı. Verilen malzemeleri sırasıyla blenderden geçirdikten sonra bir kaba alarak 7-8 saat sonra buzluktan çıkartıp tüketebilirsiniz.

13. İncir Uyutması

Hiç böyle bir tatlı denediniz mi? Dört mevsim yiyebileceğiniz mükemmel bir lezzet. Hem yapımı kolay hem şekersiz. İçerisinde sadece süt ve incir bulunan bu tatlıyı çok seveceksiniz.


Ramazan’da iftar sofralarınızı süsleyecek veya bayramda doya doya yiyebileceğiniz düşük kalorili tatlıları sizler için toparladım. Hem ağzınızı tatlandıracak hem de formunuzu koruyacak tatlılar umarım beğenirsiniz. Önerilerimizi deneyenlere şimdiden Afiyet Olsun.

Önceki İçerikGiyime Gösterdiğimiz Özen Bizi Nasıl Mutlu Edebilir?
Sonraki İçerikHatalı Makyajın Arkasında Yatan 11 Sebep
Merhaba! Ben Yusuf Tercan. 24 yaşında Makine mühendisliği öğrencisi olmakla birlikte Wabizon'un kurucu ortaklarındanım. Aynı zamanda sizlerin okuduğu yazıları oluşturan editör ekibinde yer alıyorum.